gelukkige zomer fytaal baarn vitaliteit

Gelukkige zomer

830be59eb31bb9ce4d27b636b423e4ce

Deze zomer is voor mij persoonlijk anders dan alle vorige zomers en totaal anders dan ik had verwacht. Ze zeggen altijd dat een ongeluk in een klein hoekje zit, nou dat klopt in dit geval. Op een heel knullige manier scheurde ik in een flits mijn achillespees en dat betekende meteen een hele zomer thuis zitten. Niet kunnen werken, niet kunnen doen wat ik het liefste doe, niet gaan en staan waar ik wil (gaan en staan kan sowieso al een uitdaging zijn) en afhankelijk zijn van anderen.

Dat ik niet kan doen wat ik wil betekent niet dat ik met een dekbed over mijn hoofd op bed ben blijven liggen (wat, by the way, ook veel te warm zou zijn deze zomer). Ik kan nog steeds onwijs genieten van kleine dingen. Zo heb ik gisteren voor het eerst weer op slippers kunnen lopen! Op slippers lopen vind ik nou eenmaal een van de fijnste dingen aan mooi weer. Dus een groot pluspunt dit. Juist afgelopen weken heb ik gemerkt hoe dankbaar ik mag zijn met bepaalde dingen en alle lieve mensen om mij heen. Er zijn zo veel mensen geweest die mij, op welke manier dan ook, hebben geholpen. Daardoor heb ik weer geleerd dat het niet erg is om hulp te vragen. Ik ben normaal echt van het ‘ik kan het zelf wel’, dus het was even aanpassen… Daarnaast heb ik geleerd dat loslaten van dingen soms ook helemaal prima is. Dat alles gewoon doorgaat als ik het niet zelf doe of er zelf ben. Al met al dus veel positieve dingen door wat eigenlijk een negatieve gebeurtenis is. Wat uiteraard niet inhoudt dat ik het nooit eens moeilijk heb (gehad), maar  ik probeer de negatieve emoties te ervaren maar ze niet de overhand te laten hebben.

Positieve emoties en geluk zit ‘m vaak in de kleine dingen. Ook als het allemaal even niet zo positief lijkt. Het ervaren van positieve emoties dragen bij aan ons algehele geluksgevoel. Daarom ga ik deze zomer niet voor zomaar een mooie zomer, maar voor een gelukkige zomer! En het lijkt mij leuk om dat samen met jou te doen… Ik zou je willen vragen om elke dag bewust te zijn van iets/iemand/een moment dat jou een blij gevoel geeft of waar je dankbaar voor bent. Maak daar een foto van. Post deze eventueel op social media met daarbij #gelukkigezomer. Natuurlijk kan je daarbij uitleggen waarom je dat doet, misschien inspireer jij daarmee ook weer iemand. Laten we samen gaan voor een #gelukkigezomer!

gelukkige zomer fytaal baarn vitaliteit

Tijdens mij korte vakantie in Lissabon afgelopen april (hallo, positieve emotie!) heb ik een lijstje gemaakt met dingen waar ik nou blij van kan worden. Ik zet hem hier onder ter inspiratie voor jullie zodat je kan zien dat het soms echt in kleine dingen kan zitten.

  • Uiteraard dat wat ik het allerliefste doe, mensen helpen om meer uit het leven te halen, om krachtiger en energieker in het leven te staan
  • In de avond in een net verschoond bed stappen. Wie herkent dat niet?
  • ’s Ochtends wakker worden en zien dat de zon schijnt. Voeg daarbij nog die 1e latte toe die ik altijd in bed drink en het is helemaal top wakker worden
  • Het leven ‘on hold’ zetten met een goed boek en een kop thee of glas wijn
  • Het ontdekken van plekken en plaatsen waar ik nog nooit eerder ben geweest. Liefst ver weg, op reis en andere culturen ervaren, maar ook in Nederland is dit super leuk #toeristineigenland
  • In de natuur rond lopen. De kleur groen doet zoveel goed voor mijn (én jouw) mentale staat                                                                                                                                                                                         gelukkige zomer fytaal baarn vitaliteit
  • Muziek opzetten die past bij de sfeer, het weer of mijn bui 😉
  • Op slippers lopen. Ik zei het hierboven al, ik ben een mooi weer liefhebber, dus die eerste keer naar buiten kunnen op slippers kondigt de zomer aan #lifeisbetterinflipflops
  • Strandwandelingen, liefst met Gijs de hond. Hierbij maakt het trouwens niet uit welke jaargetijde het is #lifeisabeach
  • Op, aan of in het water zijn (daarom die liefde voor SUP)                                                                                                                                                                                                                                                                         gelukkige zomer fytaal baarn vitaliteit
  • Een blikje koude cola zero leegdrinken als ik het warm heb (behalve het laatste slokje, die is vies)
  • Die knapperige brokjes in mijn homemade granola
  • In de schoolbanken zitten op cursus, seminars of bijscholingen #teamnevernotlearning
  • Merken dat mijn lijf iets kan dat ik nog nooit eerder heb gedaan of gekund. (vandaar die uitdagingen bij Obstacle Runs)                                                                                                                                       gelukkige zomer fytaal baarn vitaliteit
  • Zonnestralen voelen op mijn gezicht
  • Mooie gesprekken met vrienden
  • Niet meer bijkomen van het lachen om helemaal niets bijzonders
  • Mijn openslaande deurtjes naar het balkon opendoen voor dat fijne briesje of om de zon binnen te laten

Jullie weten nu veel van mijn geluksmomentjes. Ik ben natuurlijk ontzettend nieuwsgierig naar die van jullie. Dus maak die foto’s van jullie geluksmomentjes en deel ze op social media met #gelukkigzomer. Taggen mag uiteraard altijd, @fytaal voor Facebook en @Fytaal_Doriene op Instagram. Misschien deel ik jouw geluksmomentje dan wel.

Ik wens jullie dan ook geen mooie zomer toe, maar een gelukkige zomer!

Vitale groet,

Doriene

zelfliefde Fytaal baarn vitaliteit

Zelfliefde

zelfliefde Fytaal baarn vitaliteit

Sta open voor anderen,

sta open voor jezelf.

 

Glimlach naar anderen,

glimlach naar jezelf.

 

Wees vriendelijk naar anderen,

wees vriendelijk naar jezelf.

 

Heb een ander lief,

heb jezelf lief.

 

Hoe kun je openstaan voor anderen als je niet openstaat voor jezelf?

Hoe kun je glimlachen naar een ander als je niet naar jezelf kan glimlachen?

Hoe kan je vriendelijk zijn voor anderen als je niet vriendelijk bent voor jezelf?

Hoe kan je van een ander houden als je niet van jezelf houdt?

 

Zelfliefde raak je kwijt als je te veel en te vaak de controle wilt behouden. Perfectionisme is een perfecte (got him 😉 ) eigenschap om zelfkritiek te ontwikkelen. Ben ik wel mooi genoeg, leuk genoeg, slim genoeg, grappig genoeg… Kortom, ben ik wel genoeg??? Al die onzekerheden over jezelf projecteer je automatisch op anderen. Familie, vrienden, kennissen, maar ook op mensen die je ontmoet. Door steeds te denken dat je niet goed genoeg bent, cijfer je jezelf weg. Jezelf wegcijferen voor een ander of anderen betekent dat je de keuzes in jouw leven aan anderen overlaat.

zelfliefde fytaal baarn vitaliteit

Probeer dat perfecte plaatje los te laten, naast dat perfect ronduit saai is, hoeft niet alles een 10 te zijn. Soms is een 6 gewoon voldoende. Jouw minder goede punten zullen nooit jouw sterke punten worden. Dus waarom zou je je daarop blijven focussen? Zorg eventueel dat die mindere punten voldoende zijn en focus je op jouw geweldige, unieke eigenschappen. Deze punten maken jou die mooie, leuke ‘jij’.

Zet jezelf op nummer 1! Maak zelf de keuzes in jouw leven, die goed voelen voor jou, die jou een stapje dichterbij het leven brengen waar jij zelf voor kiest. Jij bent goed genoeg!

zelfliefde fytaal baarn vitaliteit

Sta open, glimlach, wees vriendelijk en laat jouw wereld groeien!

 

X

Doriene

 

no fitgirl maar strong woman

#nofitgirl

no fitgirl maar strong woman

Op alle social media kanalen en op TV komen ze voorbij…. De zogeheten #fitgirls. Jonge meiden met een eeuwige glimlach, perfecte platte (blokjes)buik en ronde, bolle billen. Zij geven het voorbeeld hoe jij het ultieme fitte lijf en leven kan krijgen. Mooie kommetjes havermout met mooi uitgelijnde plakjes banaan en vergeet vooral niet een klein beetje chocolade. Want ja, je moet natuurlijk wel genieten van #deleven. Daarnaast trainen zij 6-7 dagen in de week. Dat moet jij ook kunnen, toch? Deze meiden geven aan dat je geen excuus kunt hebben om niet te sporten. Zij gaan gewoon om 7 uur in ochtend. Dat kan jij ook?!

Of toch niet? Jij hebt kinderen, een serieuze baan, een relatie, sociaal leven en een huishouden bij te houden…. Dus om 7 uur in ochtend sporten? Wie helpt de kinderen dan naar school. Na het werk moeten ze opgehaald worden van de BSO, dan snel koken, eten, kinderen naar bed en dan ben je blij als je 2 avonden jezelf naar de sportschool kunt slepen. Hoe doen zij dat toch?

Verrassing, niet dus! Deze #fitgirls zijn jong, studeren meestal nog, hebben geen gezin en vaak is het sociale leven ook ver te zoeken. Alles draait om hun perfect lijf en leven. Perfecte foto’s van hun perfecte lijf, vanuit de perfecte hoek genomen, met meerdere filters eroverheen. En het komt helaas regelmatig voor dat deze meiden een eetstoornis oplopen, omdat ze geobsedeerd bezig met voeding en beweging. Dus lekker hoor #deleven van die #fitgirls. En deze meiden verdienen hun geld door jou voor te houden dat jij het ook zou moeten kunnen…

Ga als volwassen vrouw, met of zonder baan, met of zonder kinderen, met of zonder relatie, je niet vergelijken met anderen die het in jouw ogen perfect voor elkaar hebben. Er zit zo veel meer achter dat perfecte plaatje op social media dan je in eerste instantie denkt. Als je jezelf vergelijkt, zonder dat perspectief, dan doe je het toch nooit goed. Iedereen is anders, elk lijf is anders, dus houdt op met vergelijken en kijk naar wat jij wel doet en wat jouw lichaam voor jou doet!

Dus geniet van het leven, voed je lichaam en beweeg! Maar streef niet naar #fitgirl, maar wordt een #strongwoman.

Vitale groet!

Doriene

P.S. 15 april as. start er bij Fytaal het StrongWomen Program. Dus als je ook de strongwoman in jou wilt vinden, neem dan snel een kijkje op www.strong-women.nl.

#jijkanhetook

Afslank Challenge

fytaalbaarn fysiotherapie vitaliteit en training

De Afslank Challenge

Het 10 weeks groepsprogramma gericht op afvallen en volhouden!

Heb je alles al geprobeerd om de overtollige kilo’s eraf te krijgen of centimeters in omvang te verliezen, maar niets heeft (langdurig) geholpen ? Zie je door de bomen het bos niet meer door het vele aanbod en informatie op internet over wat goed of slecht is ? Dan is de Afslank Challenge van Fytaal iets voor jou.

Tijdens de Afslank Challenge leer je wat voor jou werkt en hoe je het deze keer wel kan volhouden. Afslanken is het hoofddoel van de challenge, maar je leert nog veel meer…. Slaap, stress, ontspanning en andere pijlers voor een gezonde leefstijl komen allemaal aan bod.

Je doelen verwezenlijken, tegelijkertijd genieten en het deze keer wél volhouden!

De Afslank Challenge is gericht op:

• doorbreken van het jo-jo effect
• voedingsadvies met normale voeding
• verantwoord en beter bewegen
• volhouden
Coaching-motivatie fytaal baarn fysiotherapie vitaliteit training

De Afslank Challenge is een 10 weken durend groepsprogramma waar jij met een op maat gemaakt voedingsschema aan de gang gaat. Door te werken aan alle leefstijlpijlers en door bewustwording van jouw (leefstijl)gewoontes ga je leren wat voor jou werkt. Tevens krijg je verschillende tools en educatie om jouw nieuwe, gewenste leefstijl vast te kunnen houden. Ga jij de uitdaging  aan en wil je meer informatie?

Geef je dan hier op voor één van de informatiebijeenkomsten:
Zaterdag 6/1/18 om 11 uur of
Woensdag 10/1/18 om 20.30 uur.

De Afslank Challenge zelf start op woensdag 17 januari 2018.

Ik zie graag op één van de bijeenkomsten!

 

Vitale groet,

Doriene

op vakantie met Fytaal

Op vakantie….

op vakantie met Fytaal

Op vakantie…

Het is weer zomer!!! Mooi weer, zon, zee, strand, eten, drinken en op vakantie gaan…

Super fijn allemaal, maar hoe combineer je al het bovenstaande nu met jouw vitale leefstijl?!?! Je bent juist zo goed bezig geweest om je deze zomer goed te voelen op het strand, dat jurkje of die korte broek weer aan te kunnen en lekker met de kinderen te kunnen spelen op het strand. Dat gevoel wil je natuurlijk volhouden. Daarom schrijf ik dit artikel. Ik ga je een paar simpele tips geven die jou kunnen helpen om betere en verantwoorde keuzes te maken tijdens jouw vakantie.

20160624_111653-01

  • Waar ga je heen? Hotel, appartement, huisje, camping… Als je in een hotel zit kijk dan of je een klein koelkastje op je kamer hebt. Daar kan je makkelijker gezonde snacks en drankjes (water) langer goed en fris houden. Heb je een hotel met ontbijt check dan wat ze aanbieden (foto’s kijken op bijv. Tripadvisor) en maak vooraf al je ‘gezonde’ keuzes. In een appartement of huisje heb je zelfs beschikking over een (kleine) keuken. Dit is ideaal om de dag met een goed ontbijt te starten. Zorg ervoor dat het ontbijt vol vezels zit, bijvoorbeeld fruit, dit geeft een extra gevuld gevoel. Samen met wat kwark voor de eiwitten is dit natuurlijk een super simpel, maar goed begin van de dag! Maar zelfs in een waterkoker kan je een eitje koken. Dus mogelijkheden zijn er genoeg, zelfs zonder keuken.
  • Kijk of er een supermarkt in de buurt is waar je jouw goede keuze snacks en drankjes kunt kopen. Zo kan je verantwoorde snacks en maaltijden voorbereiden. Dit scheelt geld én je hebt altijd iets verantwoord klaar staan.
  • Zit je in een hotel met buffet. Eet dan van kleine borden en wacht wat langer voor je automatisch voor de 2e, 3e … ronde gaat. Hetzelfde geldt voor het toetje. Laat minstens 20 minuten tussen de rondes in en voel of nog trek hebt. Meestal is het lekkere trek en geen hongergevoel. Is die volgende ronde het nog wel waard?
  • Als je tijdens het buffet opschept, vul je bord dan eerst met groenten/salade, dan vlees/vis en eindig met de aardappelen/pasta/rijst.
  • Drink alcohol uit smalle glazen. Hier gaat minder in, dus drink je minder.
  • Schenk bijvoorbeeld spa rood in een groot wijnglas gevuld met extra veel ijsblokjes en schijfje limoen of citroen en een takje munt. Staat chic, maar levert geen calorieën.
  • Leg verleidingen, zoals het snoep voor de kinderen, uit het zicht. Zo kunnen zij niet onbeperkt graaien, maar jij ook niet 😉
  • Zorg voor gezonde snacks. Zorg bijvoorbeeld dat er altijd een goed gevulde fruitschaal op tafel staat.
  • Neem altijd een flesje water mee als je op pad gaat. Dit stilt de eerste dorst en zorgt ervoor dat je minder snel op een terras ploft en frisdrank of alcohol besteld. Zorg trouwens dat je dorst voor blijft… Als je dorst hebt, ben je eigenlijk te laat gaan drinken.
  • Er zijn tegenwoordig kleine, extra geconcentreerde flesjes siroop zonder suiker (!) te koop, bijv. Karvan Cevitam Go. Deze flesjes zijn ideaal om mee te nemen. Zo kan je je water een smaakje geven als je uitgekeken raakt op water.
  • Naast voeding is beweging natuurlijk ook van belang. Je hebt niet maanden getraind en gesport om nu weken achter een op je billen te blijven zitten/liggen. Dus maak elke dag even wandeling langs het strand, doe lopend je boodschappen voor die dag, parkeer je auto eens iets verder weg. Doe ook eens mee met een potje voetbal of volleybal. Zit je ergens aan het water, kijk of er een watersport is die je altijd al hebt willen doen. Gratis extra tip: Ga suppen!!!! Dan heb je vast de smaak te pakken en kan je 25 augustus met Fytaal mee op supavontuur op de Loosdrechtse Plassen.

Ik hoop dat je met bovenstaande tips een beetje uit de voeten kunt. Mocht je nog vragen hebben, dan weten jullie mij natuurlijk te vinden.

Ik wens jullie een hele mooie zomer en een nog mooiere vakantie toe!

op vakantie met Fytaal

Vitale groet,

Doriene

bananenbroodgranola 2

Bananenbroodgranola

bananenbroodgranola 2

Bananenbroodgranola, wat is dat nou weer? Nieuw woord voor galgje? Is het eetbaar? Ja zeker, reken maar dat het eetbaar is!

Dit is de combi van mijn twee meest favoriete verantwoorde baksels: bananenbrood en granola. Eerder heb ik al mijn basis recept voor homemade granola en bananenbrood met appel al met jullie gedeeld. De leden en vaste klanten van Fytaal hebben met de kerst ook al een recept voor een kerstbananenbrood gehad met een kant-en-klare mix hiervoor. Zij hoefden alleen zelf nog bananen en eieren toe te voegen. Ik vind zelf de smaak van een goede bananenbrood erg lekker en ik hou echt van lekker knapperige zelfgemaakte granola…. dus ben ik aan de slag gegaan om deze twee toppertjes te combineren.

Nou dat is prima gelukt, al zeg ik het zelf. Hieronder vind je mijn recept. Als je zelf nog wat leuks aan toegevoegd hebt of verbeterd hebt, dan hoor ik het graag natuurlijk.bananenbroodgranola1

Voor een klein potje granola heb je nodig:

 

  • 100 gram havermout
  • 50 gram amandelmeel
  • 2 kleine ( of 1 grote) rijpe bananen, geprakt
  • 1 el honing (naar smaak)
  • 1 el kaneel (naar smaak)
  • snufje zout

bananenbroodgranola 4

Verwarm de oven voor op 180 graden. Je kunt amandelmeel kant en klaar kopen bij bijvoorbeeld de natuurwinkel, maar je kunt ook amandelen zelf fijnmalen in de keukenmachine. Mix alle ingrediënten door elkaar. Het wordt uit eindelijk een smeuïg geheel. Die smeer je uit over bakpapier tot het een dunne laag is. Dit bak je ongeveer 20-30 minuten in de oven. Ik heb de grote plak ‘bananenbrood’ wel even gekeerd halverwege. De onderkant heeft namelijk de neiging om wat sompig te blijven, en dat willen we natuurlijk niet bij een granola. Als je het uit de oven hebt gehaald maak je het fijn tot je stukjes granola hebt in de grootte die jij fijn vindt als granola. Ik houd heeeeel erg van granola in mijn kwark, en dan het liefst Senoble kwark. Dit is halfvolle kwark met 3,2% vet met een waanzinnig romige smaak. Je kunt deze kopen in bakken van 1 kg (jeee!!!) en kost ongeveer €1,60 bij de Jumbo of Coop. Echt genieten zo in de ochtend!

bananenbroodgranola 3

Eet smakelijk!

Doriene

 

 

 

 

 

podoservice fytaal baarn

Het betere voetenwerk

fytaal baarn podoservice

Misschien niet helemaal nieuw voor iedereen, want ik heb het al eens op Facebook gepost, maar ik vond het eens tijd worden voor een goed stuk hierover… Sinds een maand of twee werkt Fytaal nauw samen met Jacqueline Montree van PodoService.

Jacqueline is podoposturaal therapeut en ontzettend gedreven en gepassioneerd over haar werk. Nou hoor ik jou al denken, podopostu wattt???

Zo’n term verdient inderdaad enige uitleg:

Podoposturaal therapie is een therapiewijze, die gebruik maakt van reflexwerking (huidreceptoren) onder de voeten om zodoende een stand-/ houdingverandering hoger in het lichaam te weeg te brengen, waardoor klachten verholpen kunnen worden. Iedere standverandering van de voeten veroorzaakt een veranderde positie van ieder ander lichaamsdeel, tot in de nek toe. Omgekeerd idem! Ieder veranderde positie elders leidt tot standverandering van de voeten. Door de langdurige ongelijkmatige belasting die samenhangt met een niet-optimale houding, kunnen uiteenlopende klachten ontstaan. Immers:

Podo = voet (Latijn) en posturaal = houding (van het Engelse posture)

Jacqueline kijkt dus naar de relatie tussen voeten en houding. Je begrijpt waarschijnlijk dus al dat zij meer doet dan alleen voetklachten. Ook klachten als,

  • te veel spierspanningen, krampen
  • blokkades in nek of rug
  • hernia`s
  • diverse zenuwpijnen
  • migraine en andere hoofdpijnen
  • nek- en lage rugklachten
  • schouder-, knie-, heupklachten
  • voet-, enkelklachten
  • RSI / tenniselleboog
  • Artrose en andere slijtage
  • Slijmbeursontsteking

n

Podoposturale therapie maakt gebruik van reflexwerking, zowel via de zenuwen als via de meridianen (energielijnen, bekend van de acupunctuur). Door de milimeters dunne elementen die in de therapeutische zooltjes worden verwerkt, worden de huidreceptoren onder de voeten geprikkeld. Hierdoor ontstaat er reflexmatig een standverandering elders in het lichaam. Door de keuze van het soort element, het materiaal en de hoogte en plaatsing van dit element onder de voet kan de therapeut ofwel een stimulatie (activatie), ofwel een ontspanning van de gewenste spieren teweegbrengen. De zooltjes zijn meestal niet dikker dan 3 mm en daardoor vaak geschikt voor (bijna) elk schoeisel.

De denkwijze en visie van Jacqueline sluit erg aan op die van mij. Dat is ook de reden dat deze samenwerking tot stand gekomen is. Sinds een maand of 2 houdt Jacqueline praktijk binnen Fytaal. Meestal op woensdagmiddag.

Wil je meer weten over het werk van Jacqueline Montree en haar PodoService neem dan eens een kijkje op haar website www.podoservice.info.

Vitale groet!

Doriene

fytaal baarn podoservice

vitaal 2017 fytaal baarn

Goede voornemens

 

vitaal 2017 fytaal baarn

Het einde van het jaar is in zicht, het nieuwe jaar komt steeds dichterbij….

Het einde van het jaar, een tijd waarin de meeste van ons nadenken over het afgelopen jaar, misschien wel de laatste jaren. Was 2016 een mooi jaar voor jou, of mag dit jaar het liefst zo snel mogelijk over zijn. Als 2016 niet zo goed voor je is geweest is de kans groot dat 2017 liever voor jou gaat zijn… Was 2016 wel een top jaar, wat maakte het dan zo goed? Komt het door een speciale gebeurtenis of door een speciaal iemand? Heb je degene dan al wel bedankt daarvoor. Fijne, warme mensen om je heen, waarvan je weet dat je altijd op hun kunt terugvallen als het even niet zo goed gaat. Dat is zo belangrijk voor jouw geluksgevoel. Koester deze mensen en deze gevoelens. Investeer in deze speciale band en deze speciale mensen. Het kunnen familieleden zijn, goede vrienden, maar soms ook uit onverwachte hoek, een collega of buurman.

Wat ging er goed afgelopen jaar en wat mag wel anders in het nieuwe jaar? En op welk van deze punten heb jij zelf invloed? Wat zou jij kunnen doen om dat in 2017 te veranderen? En wie kan jou daarbij helpen? Voor je het weet ben je goede voornemens aan het maken…

Overdenkingen aan het einde van het jaar gaan dus vaak gepaard met het bedenken van goede voornemens. De start van een nieuw jaar is dus blijkbaar hét moment om iets te willen gaan veranderen aan iets wat je minder fijn vindt aan jezelf, relatie, werk, hobby…. Noem maar op!

Vaak hebben deze voornemens te maken met onze gezondheid. Afslanken, stoppen met roken, minder drinken en snoepen, meer bewegen of nu eindelijk toch echt eens gaan sporten. We kennen het allemaal, op 2 januari (nee niet meteen de 1e, want dan komen we laat uit bed na een avond/nacht vol alcohol en lekkere hapjes en zijn er nog oliebollen over…) starten we met goede moed. De eerste week gaat het redelijk makkelijk, de weken daarna komen er moeilijke momenten, maar de wilskracht help je er door heen. Maar na een maand of 2,3 werkt die wilskracht niet meer mee en heb je de voornemens eigenlijk alweer achter je gelaten. Je bent teleurgesteld in jezelf. En eind 2017 heb je weer hetzelfde voornemen als dit jaar.

Wat is het toch zonde als je jezelf zo moet teleurstellen met het niet behalen van een doel, terwijl je dacht dat je het echt heel, heel erg graag wilde. Vaak komt het niet behalen van een doel doordat er vooraf geen goed plan gemaakt is. Er wordt zo maar begonnen, zonder er goed over nagedacht te hebben. Bij de eerste crisis (ja die komt zeker weten) gaat het fout en je hebt moeite om de draad weer op te pakken.

Wil je een doel behalen dan moet je een plan hebben…. Daarvoor heeft Fytaal de Fit & Strong Challenge ontwikkeld. In 12 weken wordt er gewerkt aan jouw doel en hoe jij dat het beste kunt behalen en behouden. Elke week is er een bijeenkomst waarin alle aspecten van vitaliteit aan bod komen. Het is dus voor iedereen geschikt, of je nu wilt afslanken of fitter en sterker wilt worden. Naast deze 12 bijeenkomsten wordt er ook 2-3 x per week getraind tijdens de Personal Group Trainingen. Alle bijeenkomsten en groepen zijn met max. 6 personen. De kosten voor de Fit & Strong Challenge bedragen 79 euro per maand (challenge duurt dus 3 maanden). Fit & Strong Challenge start al op zaterdag 7 januari, om het jaar extra goed te beginnen!

Wil je meer weten over deze challenge neem dan contact op via info@fytaal.nl of 035-5432700.

vitaal 2017 fytaal baarn

Proost op een mooi, succesvol 2017!

Doriene

Fytaal en Food en Mood

Pink Ribbon Maand voorbij

Fytaal en Food en Mood

De maand oktober is alweer voorbij, dat houdt in dat ook de Pink Ribbon Maand alweer over is…

Wat hebben Annouschka en ik het leuk gevonden om deze maand vol activiteiten voor dit goede doel te kunnen organiseren. Zoals ik al eerder aangaf zijn wij aangenaam verrast door alle positieve reacties en hulp uit (soms) onverwachte hoek. Naast de geslaagde en gezellige Pink Bubbles was er een week later ook Pink Yoga. Door de vele aanmeldingen hebben wij er zelfs 2 lessen van gemaakt. In totaal 16 deelnemers hebben aan de Pink Yoga meegedaan. 
Yoga voor Pink Ribbon

Vele hadden nog nooit aan yoga gedaan en waren positief verrast hoe leuk het is om te doen, dat je best nog wat inspanning levert, hoe ontspannen je er van wordt en dat het helemaal niet zweverig hoeft te zijn! Er werd zelf gevraagd wanneer er weer yoga op het programma komt bij Fytaal. Een mooier compliment voor onze samenwerking kunnen we natuurlijk niet wensen. Om daar maar meteen mee te beginnen zal er bij Fytaal zaterdag 19 november van 9-10u weer een yogales gegeven worden door Annouschka. Dus als je interesse hebt, laat het mij of Annouschka dan even weten.

Yoga voor Pink Ribbon

Waar dit bericht natuurlijk eigenlijk over gaat is het behaalde resultaat van de hele Pink Ribbon Maand bij Fytaal. Wij hebben beide onze ingezamelde centjes geteld. Het totaalbedrag dat wij samen voor Pink Ribbon hebben opgehaald is…… €924,77

Met bijna 1000 euro kan Pink Ribbon verder gaan met wetenschappelijk onderzoek naar borstkanker, maar ook borstkankerpatiënten en hun omgeving helpen met het omgaan met deze verschrikkelijke ziekte.

Bijna 1000 euro, ik had het vooraf niet kunnen bedenken dat het zo’n succes zal worden. En net geen 1000 euro is een mooie drempel voor volgend jaar, want volgend jaar gaan we zeker weer zo’n Pink Ribbon Maand organiseren! Dus zet ‘m alvast maar in de agenda voor 2017. Dan gaan we hard door die €1000 heen, let maar op!!!

Iedereen die heeft bijgedragen met een donatie, sponsoring of zijn/haar aanwezigheid, super bedankt voor jullie inzet!

Vitale groet!

Doriene

 

 

fytaal en pink ribbon actie

Loterij Pink Bubbles

fytaal en pink ribbon actie

Afgelopen vrijdag was het tijd voor onze tweede actie voor Pink Ribbon: Pink Bubbles. Een borrel met loterij voor het goede doel.

Vooraf aan Pink Bubbles hebben wij al veel losse loten mogen verkopen, veel meer dan wij ooit hadden kunnen bedenken. Dus het begin was al erg goed. Toen kwam de Pink Bubbles zelf, wat een gezellige, leuke borrel was dat zeg! Er waren tientallen lieve mensen met het hart op de juiste plek. Iedereen was er omdat ze Pink Ribbon wilden steunen. Borstkanker komt namelijk bij iedereen dichtbij….  Pink Bubbles begon om 17 uur en al snel kwamen de eerste gasten er aan. Steeds kwamen er weer mensen bij en net na 19 uur hebben wij de trekking van de loterij gedaan.

Alle verkochte, roze lootjes zaten in de bak bij elkaar en Annouschka en ik hebben om de beurt een lot getrokken. In totaal hadden we 13 !!!! prijzen bij elkaar verzameld, met dank aan de (Baarnse) ondernemers: Mi Casa Su Casa, Bakker Kuiper, De Gooische Bloembinderij, Huidcoach Monique, BasicSenz, Kiddies, Kapster Carla van Studio 4, Travel Club, Fotodesigners, De AankoopAssistent en met als hoofdprijs een hele dag rijvaardigheidstraining bij ProDrive Training (met tussenkomst van Autorijschool Keppel). Er viel dus heel wat te verdelen….

pink bubbles

Er waren winnaars aanwezig tijdens Pink Bubbles, maar er zijn ook veel prijzen gevallen op kopers van losse loten. Daarvoor hieronder een overzicht van alle winnende lotnummers en de daarbij behorende prijzen: (tromgeroffel)

Prijzen  –   Lotnummer

Basic Senz gezichtsbehandeling  –  008

Fotodesigners foto op parelmoermetaal  –  003

Reispakket TravelClub  –  051

Percolator van de AankoopAssistent  –  052

Bloemenbon Gooische Bloembinderij  –  089

Bloemenbon Gooische Bloembinderij  –  056

Kappersbon Studio 4  –  023

Huidanalyse Huidcoach Monique  –  026

Huidanalyse Huidcoach Monique  –  019

Havaianas slippers van Kiddies  –  073

Bon van Bakker Kuiper  –  028

Bon voor 2 personen koffie en lekkers bij Mi Casa  – 030

1 dag rijvaardigheidstraining bij Prodrive  –  015

Voor  alle prijswinnaars die er niet bij waren afgelopen vrijdag, jullie kunnen jullie prijzen ophalen bij Doriene (Fytaal) of bij Annouschka (Food en Mood).

Voor alle mensen die geen prijs hebben gewonnen, helaas pindakaas, jullie hebben wel een mooi doel gesteund, en dat is wat telt natuurlijk….

pink bubbles

Al met al kunnen we terugkijken op een mooie avond onder het genot van een lekker rosé wijn (met dank aan Wim Hoogeveen) en een lekker hapje met o.a. haring (dankzij Viscentrum Peter de Graaf) en brood (Bakker  Kuiper, ook hiervoor bedankt) en hebben we ondertussen al een mooi bedrag mogen ophalen voor Pink Ribbon, en dan zijn er nog een paar acties te gaan zelfs. Wij stevenen af op een mooie donatie!!!!! Ik ben nu al een trots en dankbaar mens!

Nogmaals, wat was het afgelopen weken hard werken, maar o zo gaaf om te zien wat je binnen zo’n korte tijd toch voor elkaar kunt krijgen als je je inzet voor een goed doel! Echt super bedankt iedereen voor alle hulp, donaties en sponsoracties.

Hopelijk tot ziens tijdens één van onze andere acties!

Vitale groet,

Annouschka en Doriene